BRÆNDSTOF & KØLERVÆSKE TIL DIT MARATONLØB

TOPTUN DIN KROP MED DET RIGTIGE BRÆNDSTOF & KØLERVÆSKE TIL DIT MARATONLØB

Med bogen Brændstof & Kølervæske til dit maratonløb får du alt hvad du behøver, at vide om kost og væskeindtag til længerevarende sport som eksempelvis maratonløb, halvmaraton, cykelsport, ekstremsport og meget mere.

FORDELE VED BRUG AF BOGEN

• Du får hurtig viden om vigtige områder inden for kost og væske til maratonløb m.v.
• Bogen er inddelt i letlæselige kapitler og kan anvendes som en opslagsbog
• Du får vigtig viden om væskeindtag, væskebalance, dehydrering og præstation
• Du får adgang til væskeberegningsskema så du kan udregne dit eget specifikke væskebehov
• Du får indsigt i makronæringsstofferne kulhydrat, protein og fedts betydning for præstation
• Du får vigtig viden om CHO loading (opfyldning af kulhydrat) inden idrætsevents
• Du får en nem guide til indhold af kulhydrat og protein i dine restitutions- og mellemmåltider
• Du får adgang til videoer om bl.a. kulhydrat, væskeindtag og væskeberegning

LIDT OM FORFATTEREN

Bogen er skrevet af Michael Langlo, professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i human ernæring og væskebalancens betydning for varmeregulering og fysisk præstation i sport. Michael er desuden uddannet personlig træner, fysiurgisk behandler, og er tidligere ambulanceredder.

Michael har selv haft løb som en foretrukken idrætsdisciplin i mere end 30 år, og har desuden dyrket mange andre former for sport på seriøs plan.

Med sin viden inden for sporternæring, væske og træning har Michael flere gange været anvendt som ekspert af medierne. Sidst i forbindelse med hedebølgen og de ekstreme varmegrader i Europa i 2019 hvor han af TV2 nyhederne blev interviewet om forholdsregler i forhold til at undgå dehydrering og hedeslag.

KØB BOGEN NU!

… OG FÅ DEN LEVERET INDEN FOR FÅ HVERDAGE

OBS! Vær opmærksom på, at QR koder i bogen desværre ikke virker. Men når du bestiller bogen, fremsender vi pr. mail væsketest-skabelon, så du selv er i stand til, at udføre din egen væsketest for optimal præstation. Du kan også se videoer om kost og væske her på shoppen under video

BOGENS INDHOLD

Bogen er letlæselig og meget anvendelig for både dig, der planlægger dit allerførste hel- eller halvmaratonløb, og for dig som er en mere erfaren langdistanceløber, samt for dig der dyrker andre former for længerevarende sportsevents.

Bogen har 7 kapitler, som hver især giver dig vigtig viden om din krop, hvordan den virker, hvordan du spiser og drikker optimalt i forhold til at “loade”, præstere og restituere optimalt. Desuden finder du formler og beregninger, som gør det nemt for dig at spise rigtigt og indtage nok energi, når du træner og konkurrerer.

BOGENS 7 KAPITLER:

1. Kost til idrætsudøvere
2. Kulhydrat – brændstof til dine muskler
3. Protein – det vigtigste stof
4. Fedtstoffer
5. Væskebalance, varmeregulering og fysisk præstation
6. Vitaminer og mineraler
7. Parat til dit maratonløb | Sådan loader du dine muskler og lever med kulhydrat

BRÆNDSTOF & KØLERVÆSKE TIL DIT MARATONLØB ER ANBEFALET AF MARATONMAGASINET

Bogen er anmeldt af og anbefalet af Maratonmagasinet.

LÆS ANMELDELSEN HER

DOWNLOAD VÆSKETESTSKEMA OG SE VIDEOER

Med bogen følger flere forskellige videoer, hvor du får vigtig viden om og indsigt i optimalt energiindtag, kulhydrat som idrætsudøverens vigtigst brændstof, pre-loading, mellemmåltider, restitutionsmåltider, væskebehov og væsketest. Desuden kan du downloade en væsketestberegner, så det er nemt for dig at beregne dit estimerede energibehov under træning og konkurrence.

DOWNLOAD VÆSKETESTBEREGNER

KØB BOGEN NU!

… OG FÅ DEN LEVERET INDEN FOR FÅ HVERDAGE